ホットヨガ
今流行りのヨガといえば、ホットヨガは外せませんね、実はこれ日本が発祥だって知ってましたか？
インド人の先生が東京でヨガ教室を始めようとしたところ、思ったより寒かった為、これではヨガの効果が出ないと、教室中にヒーターを置いたり、加湿器を置いたりしてインドと同じ湿度と温度でヨガ教室を始めたのが始まりといわれています。丁度、筋肉が柔らかくなる室温が３８～３９℃で、湿度は６０～６５％に設定してヨガを行います。人間の筋肉が最も柔らかくなるといわれる温度でヨガを行うため筋肉がほぐれて怪我をしにくくなります。
湿度は６０％位に設定してあるため、最初は少しきつく感じますが、慣れると気持ちいい汗がかけますよ。１時間のヨガでかなり汗をかくので、教室内に水を持ち込んで、水分補給を行いながらヨガをやります。
日頃代謝が悪いと思っている人や、運動不足で汗を最近かいていないという人にはお勧めのヨガです。汗をかいてデトックスを行う目的のヨガなので、脂肪を燃焼したいのならハリウッドヨガなどを行う事を薦めます。
ホットヨガは自宅でもできますが、湿度をかなり上げなくてはいけないのでやった後にきちんと管理しないとカビの原因になってしまう可能性も…。
ヨガスタジオは大きな通りや駅の近くなど、最近では身近な場所で開いているところが多いです。体験レッスンを無料で行っているスタジオも多いので、これから初めてみようと思っている人にはお勧めのヨガです。